岩盤浴特集
日本全国の岩盤浴がある施設をまとめて検索！
岩盤浴人気ランキング
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- 横浜天然温泉 SPA EAS（スパイアス）
- 神奈川県 / 横浜
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- スパ＆フィットネス 大泉寺温泉 福の湯
- 愛知県 / 小牧 (愛知)
岩盤浴の口コミ
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- ひたちなか温泉 喜楽里 別邸（きらり別邸）
- 茨城県 / 水戸
- お風呂と岩盤浴に入りたいと思ったらいつもここです！ 1時間かけても行く価値あり。 とにかくどこがダメとゆうところがない。 食事も美味しい！午前中にきて結局夕方までゆっくりしてしまうほどの過ごしやすさ！ コロナ禍で温泉旅行にいまは行けないので、近くにあって嬉しいです。 もう他は行けません。
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- 美楽温泉 SPA-HERBS（スパハーブス）
- 埼玉県 / さいたま市
- 初めてお伺いしましたが、施設は綺麗でスタッフさんの対応も良く、岩盤浴でデトックスできたり、リクライニングチェアなどで漫画を読みながらゆったり過ごせました。外気温のせいもありますが、露天風呂が全体的に若干ぬるめだったのが気になりましたが、長時間ゆっくりリフレッシュすることが出来ました。また行きたいです。
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- 新宿天然温泉 テルマー湯（てるまーゆ）
- 東京都 / 新宿区
- 温泉が大好きで毎週ここの施設に通っています。 中でも露天風呂がおすすめで、とても開放的で非日常感を味わうことができます。 岩盤浴ではゆっくり汗を流し、ロウリュウでは滝の汗を流しデトックスにつとめています。おかげさまで、最近は肌の調子がとても良い気がします。
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- 有馬温泉 太閤の湯
- 兵庫県 / 有馬 / 有馬温泉
- 人数制限や体温測定などのコロナ感染対策もきちんとされているし清潔な館内で安心して過ごせました。温泉の泉質が良いだけでなく、サウナ、岩盤浴、露天風呂等、充実していて一日中楽しめる温泉です。
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- 市原天然温泉江戸遊（えどゆう）
- 千葉県 / 市原
- 岩盤浴がとても気持ちよく汗を流すことができます。とても静かで時間制限もないのでおすすめです！
初めての岩盤浴ガイド
岩盤浴とは？
岩盤浴とは、サウナ形式のお風呂の一種で、40度程に温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になる温浴方法です。
「サウナと何が違うのか」と感じる方も多いと思いますが、一般的にサウナの場合は岩盤浴より室温が高く、身体を表面から温めます。一方、岩盤浴の場合は、石から発せられる遠赤外線により、身体の内側からじわじわと温めてくれるので、「サウナは少し息苦しくて苦手…」という方でも利用しやすいと言われています。
岩盤浴の効果
岩盤浴にはさまざまな健康効果があると言われていますが、特に話題なのは「ダイエット効果」と「美肌効果」！ 女性には特に嬉しいこの2大効果で、美容マニアから根強い支持を得ています。
美肌効果について
岩盤浴でかく汗はサウナでかく汗とは異なり、サラサラしています。これは、皮脂腺から汗をかいているからであり、肌にうるおいを与えてくれる新鮮な皮脂を出してくれているのです。これはまさに「天然の保湿クリーム」。岩盤浴でリラックスしているだけで美肌効果も期待できるなんて、最高ですね！
ダイエット効果について
岩盤浴では汗が大量にかけるので、蓄積された老廃物を体外へ排出する効果があるといわれています。また、石から発せられる遠赤外線により身体を内側から温めてくれるため、体内の代謝機能が高まり、脂肪が燃焼されやすい状態にしてくれるそうです。この状態で、合わせて有酸素運動を行うとさらに効果的と言われています。
岩盤浴の入り方
運動せずとも大量の汗をかけ、美容効果も高いと言われている岩盤浴。
しかし、入浴方法を間違えると体調を崩してしまう危険性も……。そうならないために、岩盤浴の基本の入り方をご紹介します。
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1.入浴前からしっかり水分補給！
入浴前に水を飲んでおくと汗をかきやすくなり、岩盤浴の健康効果も高くなるとされています。
ただし入浴前だけでなく、入浴中、入浴後のこまめな水分補給も必要。
毒素や老廃物以外に身体に必要なミネラル成分も汗として排出されるので、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどでミネラル分の補給も心がけましょう。 -
2.体勢はうつ伏せ、仰向けを交互に
岩盤浴に入ったら、まずは温められた石の上にバスタオルを敷きます。
その上にうつ伏せになり、まずは5分～10分ほど入浴。
その後仰向けになり、また5分～10分ほど入浴します。
この後は5分ほど休憩し、しっかり水分をとります。ここまでを1セットとし、無理のない程度でもう1回ほど入浴しましょう。
人によってペースはさまざまなので、十分発汗したと思ったら汗を拭くなり、シャワーを浴びるなりして着替え、終了になります。 -
3.岩盤浴後の過ごし方は…
岩盤浴の後は汗でびっしょりになりますが、石鹸でごしごし洗うのは控えた方がよいとされています。理由は「岩盤浴の効果」でも説明した通り、岩盤浴後は皮脂腺から分泌される新鮮な皮脂「天然の保湿クリーム」があるからです。石鹸で洗うとこれが流れ落ちてしまい、肌を乾燥させてしまう可能性があると言われています。
岩盤浴の後はなるべくごしごし洗いは避け、タオルで汗を拭くか、シャワーで軽く汗を流す程度にしましょう。
また、岩盤浴の後は脂肪が燃焼されやすい身体になっているので、ウォーキングなどの有酸素運動をあわせておこなうと、さらにダイエット効果を高めることができると言われています。また、岩盤浴のある施設ではマッサージをおこなってくれるところも多くあるので、一緒にマッサージを加えることでさらに身体を引き締めてくれます。
リラックス効果だけでなく、美肌・ダイエット効果でも話題の岩盤浴。まさにいいこと尽くしです！
岩盤浴ブームに伴い、さまざまな個性を持った魅力的な岩盤浴が次々登場してきているので、自分に合うお気に入りの岩盤浴を探してみましょう！