岩盤浴人気ランキング

岩盤浴のおすすめ割引クーポン

岩盤浴の口コミ

  • 女性専用岩盤浴 ホットヨガスタジオ アシーク
    女性専用岩盤浴 ホットヨガスタジオ アシーク
    埼玉県 / 越谷
    ここに来てから岩盤浴が大好きになりました。 初ホットヨガだったのですが、丁寧に指導してくださるので安心です。 今後も通い続けいたいと思っています!
  • 美楽温泉 SPA-HERBS(スパハーブス)
    美楽温泉 SPA-HERBS(スパハーブス)
    埼玉県 / さいたま市
    施設がとてもキレイ&お風呂も岩盤浴もちょっと珍しいポイントがあって素敵でした。食事もおいしかったです。 お風呂は「洞窟風呂」が気持ちよく、蒸気につつまれた部屋で、ぬるめのお湯にゆっくり浸かっているとあっという間に時間が経ってしまいました…。蒸気でお肌もしっとりした気がします^^ 岩盤浴も、スモークがでる部屋や雪が降るクールダウン部屋(この日は機械の調整中で残念ながら雪は見られませんでした。。)などがあり「こんなの初めて~」と感動しました。 はじめて体験した「酵素浴」は、ふかふかの土の中でどんどん汗をかき、とてもスッキリしました。オススメです。 神奈川在住なのでちょっと遠出でしたが1日楽しめました。土曜の夕方から訪問でしたが、広いので混雑はそこまで気になりませんでした。また友達を誘って行きたいです。
  • 笑福の湯
    笑福の湯
    静岡県 / 焼津
    岩盤浴のロウリュウを体験しましたが、 体から悪いものが全部でてく感じがして、とてもスッキリしました。 館内もきれいで、食事もおいしかったので、 またぜひ行きたいと思います。
  • おがわ温泉 花和楽の湯
    おがわ温泉 花和楽の湯
    埼玉県 / 東松山
    日帰り温泉ランキングで評価が良かったので行ってみました。 とてもいいです。 源泉、炭酸温泉、岩盤浴、寝湯は大のお気に入りです! 天気が良かったせいか、1時間でも寝ていたい感じです! ロウリュウサービスも良かったです! お気に入りになりました。 混んでしまうので、人に教えたくないほどです。 カフェもおしゃれ! 大好きな温泉です!

初めての岩盤浴ガイド

岩盤浴は温泉やスパなどの温浴施設に併設されていることが多いですが、最近では岩盤浴専門の施設も増えてきています。施設によってはカップルで利用できる男女共用の岩盤浴があったり、周りを気にせずゆっくり利用できる予約制の岩盤浴があったりと、さまざまな趣向がこらされています。
そんな注目の岩盤浴、一体どうやって入るのか、どんな効果があるのか……、知らないまま利用している方もまだまだ多いのではないでしょうか?
ここでは岩盤浴の魅力や効果、注意点などをご紹介します!

岩盤浴とは?

岩盤浴とは、サウナ形式のお風呂の一種で、40度程に温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になる温浴方法です。
「サウナと何が違うのか」と感じる方も多いと思いますが、一般的にサウナの場合は岩盤浴より室温が高く、身体を表面から温めます。一方、岩盤浴の場合は、石から発せられる遠赤外線により、身体の内側からじわじわと温めてくれるので、「サウナは少し息苦しくて苦手…」という方でも利用しやすいと言われています。

岩盤浴の効果

岩盤浴にはさまざまな健康効果があると言われていますが、特に話題なのは「ダイエット効果」と「美肌効果」! 女性には特に嬉しいこの2大効果で、美容マニアから根強い支持を得ています。

美肌効果について

岩盤浴でかく汗はサウナでかく汗とは異なり、サラサラしています。これは、皮脂腺から汗をかいているからであり、肌にうるおいを与えてくれる新鮮な皮脂を出してくれているのです。これはまさに「天然の保湿クリーム」。岩盤浴でリラックスしているだけで美肌効果も期待できるなんて、最高ですね!

ダイエット効果について

岩盤浴では汗が大量にかけるので、蓄積された老廃物を体外へ排出する効果があるといわれています。また、石から発せられる遠赤外線により身体を内側から温めてくれるため、体内の代謝機能が高まり、脂肪が燃焼されやすい状態にしてくれるそうです。この状態で、合わせて有酸素運動を行うとさらに効果的と言われています。

岩盤浴の入り方

運動せずとも大量の汗をかけ、美容効果も高いと言われている岩盤浴。
しかし、入浴方法を間違えると体調を崩してしまう危険性も……。そうならないために、岩盤浴の基本の入り方をご紹介します。

  1. 1.入浴前からしっかり水分補給!

    入浴前に水を飲んでおくと汗をかきやすくなり、岩盤浴の健康効果も高くなるとされています。
    ただし入浴前だけでなく、入浴中、入浴後のこまめな水分補給も必要。
    毒素や老廃物以外に身体に必要なミネラル成分も汗として排出されるので、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどでミネラル分の補給も心がけましょう。

  2. 2.体勢はうつ伏せ、仰向けを交互に

    岩盤浴に入ったら、まずは温められた石の上にバスタオルを敷きます。
    その上にうつ伏せになり、まずは5分~10分ほど入浴。
    その後仰向けになり、また5分~10分ほど入浴します。
    この後は5分ほど休憩し、しっかり水分をとります。

    ここまでを1セットとし、無理のない程度でもう1回ほど入浴しましょう。
    人によってペースはさまざまなので、十分発汗したと思ったら汗を拭くなり、シャワーを浴びるなりして着替え、終了になります。

  3. 3.岩盤浴後の過ごし方は…

    岩盤浴の後は汗でびっしょりになりますが、石鹸でごしごし洗うのは控えた方がよいとされています。理由は「岩盤浴の効果」でも説明した通り、岩盤浴後は皮脂腺から分泌される新鮮な皮脂「天然の保湿クリーム」があるからです。石鹸で洗うとこれが流れ落ちてしまい、肌を乾燥させてしまう可能性があると言われています。
    岩盤浴の後はなるべくごしごし洗いは避け、タオルで汗を拭くか、シャワーで軽く汗を流す程度にしましょう。
    また、岩盤浴の後は脂肪が燃焼されやすい身体になっているので、ウォーキングなどの有酸素運動をあわせておこなうと、さらにダイエット効果を高めることができると言われています。また、岩盤浴のある施設ではマッサージをおこなってくれるところも多くあるので、一緒にマッサージを加えることでさらに身体を引き締めてくれます。

リラックス効果だけでなく、美肌・ダイエット効果でも話題の岩盤浴。まさにいいこと尽くしです!
岩盤浴ブームに伴い、さまざまな個性を持った魅力的な岩盤浴が次々登場してきているので、自分に合うお気に入りの岩盤浴を探してみましょう!

TOPへもどる