岩盤浴特集
日本全国の岩盤浴がある施設をまとめて検索！
岩盤浴人気ランキング
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- 岩盤浴 ホルミシス
- 東京都 / 銀座
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- 湘南RESORT SPA 竜泉寺の湯
- 神奈川県 / 湘南
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- 竜泉寺の湯 草加谷塚店（そうかやつか）
- 埼玉県 / 草加
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- スパ＆フィットネス 大泉寺温泉 福の湯
- 愛知県 / 小牧 (愛知)
岩盤浴の口コミ
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- RUBY PALACE（ルビーパレス）（女性専用）
- 東京都 / 新宿区
- 女性専用だから安心できます。 東新宿駅から徒歩5分くらい、日曜のお昼にお邪魔しました。 ガラガラというほどではありませんが、そんなに人が多くなくてゆっくりできました。＾＾ サウナ（3種類）、水風呂、内風呂、麦飯石サウナ（+200円の岩盤浴みたいなやつ）があります。 麦飯石サウナは板じゃなくて細かい玉のような石の上に寝るタイプで、これが身体にフィットしてめちゃくちゃ気持ちよかったです。 韓国系のお店なので（日本人のスタッフの方もいらっしゃいました）食事処が韓国料理です！スンドゥブ、チゲ、冷麺などがありました。私はサムギョプサル定食を頼みましたが、おいしかったです～。 アメニティはヘアゴム、ヘアブラシ、歯ブラシなどが無料でした。浴室にメイク落とし、パウダールームに化粧水と乳液もあるので手ぶらでいけると思います。 休憩処も広々としていました。欲を言えば水風呂のあとに寝っころがって休憩できるような椅子があれば嬉しいなーと思いました。（座れるところはあります）
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- つくば温泉 喜楽里 別邸（きらり べってい）
- 茨城県 / つくば
- 日曜日のお昼過ぎから行きました。駐車場がいっぱいで、かなり混雑しているかと身構えましたが、場所取りをしている人がいなかったためか洗い場も岩盤浴も、リクライニングチェアも空きがあり想像より混雑を感じませんでした。お風呂もゆったり入ることが出来ました。 それもマナーを守れていない人をスタッフの方が優しく注意されていたおかげかと思いました。 全体的に落ち着いた和の空間で、ガヤガヤしすぎることもなくリフレッシュできました。ご飯も男性には少なく感じるかもしれませんが、高すぎず、とても美味しかったです。
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- 熊谷天然温泉 花湯スパリゾート
- 埼玉県 / 熊谷
- 広くてゆっくりできます。 岩盤浴もたくさんあるし、ロウリュはとても楽しいです。 また行きます('ω')ノ
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- 東京荻窪 武蔵野天然温泉 なごみの湯
- 東京都 / 杉並区
- 久しぶりに温泉に入りに行きました。 いつの間にか入口の場所が変わっており、新しくなっていました。 駐輪場もあったので、今度は自転車で行こうと思います。 料金も以前より安くなっていて、この規模でこの金額ならいいかな。 一階部分に女性の休憩室が新しくなっていて、5階の岩盤浴のスペースが広がっていたのが変わったところみたいです。 露天風呂が気持ちいい季節なので、のんびりと過ごせました。 炭酸泉は相変わらず最高です。 そして、岩盤浴とロウリュは文句なし。じっくりと汗をかいてデトックスできました。 駅からも近いので、おススメです。
初めての岩盤浴ガイド
岩盤浴とは？
岩盤浴とは、サウナ形式のお風呂の一種で、40度程に温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になる温浴方法です。
「サウナと何が違うのか」と感じる方も多いと思いますが、一般的にサウナの場合は岩盤浴より室温が高く、身体を表面から温めます。一方、岩盤浴の場合は、石から発せられる遠赤外線により、身体の内側からじわじわと温めてくれるので、「サウナは少し息苦しくて苦手…」という方でも利用しやすいと言われています。
岩盤浴の効果
岩盤浴にはさまざまな健康効果があると言われていますが、特に話題なのは「ダイエット効果」と「美肌効果」！ 女性には特に嬉しいこの2大効果で、美容マニアから根強い支持を得ています。
美肌効果について
岩盤浴でかく汗はサウナでかく汗とは異なり、サラサラしています。これは、皮脂腺から汗をかいているからであり、肌にうるおいを与えてくれる新鮮な皮脂を出してくれているのです。これはまさに「天然の保湿クリーム」。岩盤浴でリラックスしているだけで美肌効果も期待できるなんて、最高ですね！
ダイエット効果について
岩盤浴では汗が大量にかけるので、蓄積された老廃物を体外へ排出する効果があるといわれています。また、石から発せられる遠赤外線により身体を内側から温めてくれるため、体内の代謝機能が高まり、脂肪が燃焼されやすい状態にしてくれるそうです。この状態で、合わせて有酸素運動を行うとさらに効果的と言われています。
岩盤浴の入り方
運動せずとも大量の汗をかけ、美容効果も高いと言われている岩盤浴。
しかし、入浴方法を間違えると体調を崩してしまう危険性も……。そうならないために、岩盤浴の基本の入り方をご紹介します。
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1.入浴前からしっかり水分補給！
入浴前に水を飲んでおくと汗をかきやすくなり、岩盤浴の健康効果も高くなるとされています。
ただし入浴前だけでなく、入浴中、入浴後のこまめな水分補給も必要。
毒素や老廃物以外に身体に必要なミネラル成分も汗として排出されるので、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどでミネラル分の補給も心がけましょう。 -
2.体勢はうつ伏せ、仰向けを交互に
岩盤浴に入ったら、まずは温められた石の上にバスタオルを敷きます。
その上にうつ伏せになり、まずは5分～10分ほど入浴。
その後仰向けになり、また5分～10分ほど入浴します。
この後は5分ほど休憩し、しっかり水分をとります。ここまでを1セットとし、無理のない程度でもう1回ほど入浴しましょう。
人によってペースはさまざまなので、十分発汗したと思ったら汗を拭くなり、シャワーを浴びるなりして着替え、終了になります。 -
3.岩盤浴後の過ごし方は…
岩盤浴の後は汗でびっしょりになりますが、石鹸でごしごし洗うのは控えた方がよいとされています。理由は「岩盤浴の効果」でも説明した通り、岩盤浴後は皮脂腺から分泌される新鮮な皮脂「天然の保湿クリーム」があるからです。石鹸で洗うとこれが流れ落ちてしまい、肌を乾燥させてしまう可能性があると言われています。
岩盤浴の後はなるべくごしごし洗いは避け、タオルで汗を拭くか、シャワーで軽く汗を流す程度にしましょう。
また、岩盤浴の後は脂肪が燃焼されやすい身体になっているので、ウォーキングなどの有酸素運動をあわせておこなうと、さらにダイエット効果を高めることができると言われています。また、岩盤浴のある施設ではマッサージをおこなってくれるところも多くあるので、一緒にマッサージを加えることでさらに身体を引き締めてくれます。
リラックス効果だけでなく、美肌・ダイエット効果でも話題の岩盤浴。まさにいいこと尽くしです！
岩盤浴ブームに伴い、さまざまな個性を持った魅力的な岩盤浴が次々登場してきているので、自分に合うお気に入りの岩盤浴を探してみましょう！