岩盤浴特集
日本全国の岩盤浴がある施設をまとめて検索!
岩盤浴人気ランキング
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- 東静岡天然温泉 柚木の郷(ゆのきのさと)
- 静岡県 / 静岡
岩盤浴の口コミ
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- 稲佐山温泉ふくの湯長崎店
- 長崎県 / 長崎
- 岩盤浴も利用で何回か行ってます、岩盤浴はしっかり寝て汗をかけるのやそんなに熱くないもの、座ってロウリュウもあるのもあります。 長崎駅からの無料送迎バスも便利です。
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- 天然温泉 湯来楽 内灘店(ゆらら うちなだてん)
- 石川県 / 金沢
- 岩盤浴で良く利用しています。 カウンターの方達や掃除をされる方がとても親切で笑顔も素敵です。温泉も最高です!
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- spa resort 蘭々の湯
- 千葉県 / 千葉
- 今まで行った温泉施設の中で1番好きです! お風呂も岩盤浴も種類が豊富で、ホットヨガやロウリュのイベントもあり、楽しくいい汗をかけました! 館内も広くて綺麗、食事もリーズナブルで美味しいし、店員さんの接客も丁寧でした。 家からはちょっと遠いので頻繁には通えませんが、是非また来訪したいです。
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- 天然湧湯 吟湯 湯治聚落(ぎんとう とうじ しゅうらく)
- 兵庫県 / 有馬
- 日曜日朝11時から夜18時ごろまで利用しました。 夕方15頃から混み合ってきます。 岩盤浴所にはマッサージチェア、漫画、フィットネスマシンが自由に利用でき、女性専用エリアもありました。 お湯の湯加減がちょうどよく、長風呂できます。 とても気持ちいい湯でした。 露天風呂は雨でも利用できます。 広いので多少混み合っててもゆっくり過ごせます。 外観もよく、隅々まで綺麗に清掃してあり、心地よく過ごせました。 1つだけ残念だった所は、レストランの食事の量が少なめです。味は美味しかったです。 また利用したいです。
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- ゆのゆ TOYOHASHI
- 愛知県 / 豊橋
- 温泉だけでなく、食事処や岩盤浴もあって 施設が充実しているので、1日楽しめます。 月替わりでイベントももやっているので、定期的に通いたくなります。
初めての岩盤浴ガイド
岩盤浴とは?
岩盤浴とは、サウナ形式のお風呂の一種で、40度程に温めた天然石や岩石を加工したベッドの上で横になる温浴方法です。
「サウナと何が違うのか」と感じる方も多いと思いますが、一般的にサウナの場合は岩盤浴より室温が高く、身体を表面から温めます。一方、岩盤浴の場合は、石から発せられる遠赤外線により、身体の内側からじわじわと温めてくれるので、「サウナは少し息苦しくて苦手…」という方でも利用しやすいと言われています。
岩盤浴の効果
岩盤浴にはさまざまな健康効果があると言われていますが、特に話題なのは「ダイエット効果」と「美肌効果」! 女性には特に嬉しいこの2大効果で、美容マニアから根強い支持を得ています。
美肌効果について
岩盤浴でかく汗はサウナでかく汗とは異なり、サラサラしています。これは、皮脂腺から汗をかいているからであり、肌にうるおいを与えてくれる新鮮な皮脂を出してくれているのです。これはまさに「天然の保湿クリーム」。岩盤浴でリラックスしているだけで美肌効果も期待できるなんて、最高ですね!
ダイエット効果について
岩盤浴では汗が大量にかけるので、蓄積された老廃物を体外へ排出する効果があるといわれています。また、石から発せられる遠赤外線により身体を内側から温めてくれるため、体内の代謝機能が高まり、脂肪が燃焼されやすい状態にしてくれるそうです。この状態で、合わせて有酸素運動を行うとさらに効果的と言われています。
岩盤浴の入り方
運動せずとも大量の汗をかけ、美容効果も高いと言われている岩盤浴。
しかし、入浴方法を間違えると体調を崩してしまう危険性も……。そうならないために、岩盤浴の基本の入り方をご紹介します。
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1.入浴前からしっかり水分補給!
入浴前に水を飲んでおくと汗をかきやすくなり、岩盤浴の健康効果も高くなるとされています。
ただし入浴前だけでなく、入浴中、入浴後のこまめな水分補給も必要。
毒素や老廃物以外に身体に必要なミネラル成分も汗として排出されるので、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどでミネラル分の補給も心がけましょう。 -
2.体勢はうつ伏せ、仰向けを交互に
岩盤浴に入ったら、まずは温められた石の上にバスタオルを敷きます。
その上にうつ伏せになり、まずは5分~10分ほど入浴。
その後仰向けになり、また5分~10分ほど入浴します。
この後は5分ほど休憩し、しっかり水分をとります。ここまでを1セットとし、無理のない程度でもう1回ほど入浴しましょう。
人によってペースはさまざまなので、十分発汗したと思ったら汗を拭くなり、シャワーを浴びるなりして着替え、終了になります。 -
3.岩盤浴後の過ごし方は…
岩盤浴の後は汗でびっしょりになりますが、石鹸でごしごし洗うのは控えた方がよいとされています。理由は「岩盤浴の効果」でも説明した通り、岩盤浴後は皮脂腺から分泌される新鮮な皮脂「天然の保湿クリーム」があるからです。石鹸で洗うとこれが流れ落ちてしまい、肌を乾燥させてしまう可能性があると言われています。
岩盤浴の後はなるべくごしごし洗いは避け、タオルで汗を拭くか、シャワーで軽く汗を流す程度にしましょう。
また、岩盤浴の後は脂肪が燃焼されやすい身体になっているので、ウォーキングなどの有酸素運動をあわせておこなうと、さらにダイエット効果を高めることができると言われています。また、岩盤浴のある施設ではマッサージをおこなってくれるところも多くあるので、一緒にマッサージを加えることでさらに身体を引き締めてくれます。
リラックス効果だけでなく、美肌・ダイエット効果でも話題の岩盤浴。まさにいいこと尽くしです!
岩盤浴ブームに伴い、さまざまな個性を持った魅力的な岩盤浴が次々登場してきているので、自分に合うお気に入りの岩盤浴を探してみましょう!